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건강정보34

면역력 높이는 5가지 방법 지난 3년간 코로나로 많은 분들이 힘들어하셨는데요. 갑자기 추워진 올해 겨울 날씨에 면역력에 관심이 많이 생기더라구요. 감기뿐만 아니라 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하기 위해서는 면역력을 강화해야 하는데요. 그렇다면 면역력을 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 높이는 방법 5가지를 소개해볼게요. 면역력 높이는 5가지 방법 1. 체온 유지하기 - 기온차가 클수록 신체 적응력이 떨어져 바이러스나 세균 감염에 취약해진다. 따라서 외출 시 얇은 옷을 여러 겹 껴입어 체온을 일정하게 유지하도록 하자. 2. 충분한 수면 취하기 - 잠이 부족하면 백혈구 생산이 저하되어 면역력이 떨어진다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하자. 3. 규칙적인 운동하기 - 적당한 운동은 혈액.. 2022. 12. 23.
아르기닌 효능 부작용 복용법 총정리 요즘 운동 좀 한다는 사람들은 모두 챙겨 먹는다는 아르기닌!! 수많은 보충제 종류 중에서도 유독 인기가 많은 아르기닌인데요. 도대체 왜 이토록 사랑받는 걸까요? 그리고 우리 몸에서는 어떻게 작용할까요? 자 그럼 지금부터 아르기닌의 모든 것에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌(Arginine) 여러분 혹시 아르기닌이라는 성분에 대해 들어보셨나요? 아르기닌은 아미노산중 하나이며 체내의 암모니아를 요소로 변환시킬 때 쓰이는 필수 요소라고 해요. 체내에서 합성이 가능하지만 합성량이 다른 비필수 아미노산에 비해 적기 때문에 준필수 아미노산이라고 할 수 있는 영양소예요. 또한 아르기닌의 합성량이 줄어드는 원인 중 하나가 노화인데요. 40대에는 10대의 약 절반 이하까지 합성량이 줄어드는 것으로 알려져 있어요. 아르기닌.. 2022. 12. 23.
동지[冬至]? 동지팥죽 먹는이유, 효능 동지팥죽? 12월 22일 오늘은 절기상 ' 동지[冬至] ' 에 해당하는 날이에요. 1년 중 낮이 가장 짧고, 밤이 가장 긴 날인데요. 예로부터 동지에는 동지팥죽이라고 하여 팥죽을 먹는 풍습이 있는데요. 팥죽 속의 새알심을 나이 숫자대로 먹었다고 하네요. 동짓날 팥죽을 먹는 이유는 귀신을 쫓고 재앙을 면할 수 있다고 여겼다고 해요. 팥의 효능 팥 칼로리는 100g당 312kcal라고 해요. 팥의 주성분은 탄수화물과, 단백질이며 각종 무기질, 비타민과 사포닌을 함유하고 있다고 해요. 특히, 팥에는 식이섬유도 풍부하고 비타민C,B,E,도 풍부하게 함유하고 있어요. 또한 팥에는 항암성분이 무려 약 30개 정도가 함유되어 있어 식품 중에 가장 많은 항산화 성분을 함유하고 있어요. 다이어트와 변비에도 아주 좋다고 .. 2022. 12. 22.
간 수치 정상범위 ( AST, ALT, GGT ) 오늘은 침묵의 장기라고도 불리는 간에 대해 이야기해볼까 합니다. 우선 간 기능 저하 증상으로는 만성피로, 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 황달, 복부 팽만감, 복통, 설사 등이 있습니다. 만약 위와 같은 증상이 지속된다면 병원에 가서 정확한 진단을 받아보시는 게 좋습니다. 건강 검진 결과서에 보면 혈액검사 항목에 간 수치와 관련된 내용이 있는데요. 각각 어떤 내용을 담고 있는지 알아보겠습니다. 간 수치? (AST, ALT, GGT) 1. AST : 간세포 이외에 심장, 신장, 뇌, 근육 등에도 존재합니다. 따라서 간이 아닌 근육 등이 손상받은 경우에도 수치가 증가할 수 있습니다. 정상범위는 0~40 IU/L 입니다. 2. ALT : 주로 간세포에만 존재하기 때문에 수치가 올라간 경우라면 간세포의 파괴 때문일.. 2022. 12. 22.
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