면역력 높이는 5가지 방법

지난 3년간 코로나로 많은 분들이 힘들어하셨는데요. 갑자기 추워진 올해 겨울 날씨에 면역력에 관심이 많이 생기더라구요. 감기뿐만 아니라 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하기 위해서는 면역력을 강화해야 하는데요. 그렇다면 면역력을 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 높이는 방법 5가지를 소개해볼게요.

면역력 높이는 5가지 방법

1. 체온 유지하기 - 기온차가 클수록 신체 적응력이 떨어져 바이러스나 세균 감염에 취약해진다. 따라서 외출 시 얇은 옷을 여러 겹 껴입어 체온을 일정하게 유지하도록 하자.

2. 충분한 수면 취하기 - 잠이 부족하면 백혈구 생산이 저하되어 면역력이 떨어진다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하자.

3. 규칙적인 운동하기 - 적당한 운동은 혈액순환을 촉진시켜 세포 기능을 개선시킨다.

4. 수분 섭취하기 - 물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해져 노폐물 배출 및 영양 공급이 원활해진다.

5. 비타민C 섭취하기 - 비타민C는 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하여 면역력을 높여준다.

 

면역력 올리는 5가지 방법 참 쉽죠?

5가지 방법 참고하셔서 올 겨울 아프지 않고 잘 보내시길 바래요.