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다이어트 칼로리 무료로 구하기, 쉬운 다이어트 방법 전 세계인의 난제 바로 다이어트인데요. 적게 먹고 많이 움직여라! 칼로리를 줄여라! 운동 열심히 해라!처럼 우리 모두가 알고 있지만 사람마다 생활습관, 신체상태가 다르기 때문에, 단순히 적게 먹으라는 게 도대체 얼마나 먹으라는 건지, 운동을 얼마나 열심히 해야 한다는 건지 도저히 감이 안 오는 분들도 계십니다. 그래서 제가 무료로 아주 쉬운방법으로 다이어트 칼로리 기초 가이드라인 잡는 법에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트 칼로리 기초 가이드 1. 검색창에 TDEE 검색 2. 해당 사이트 클릭! 3. 성별을 선택한 후 개인 신체정보를 넣어주세요. 체지방율 모르시는 분은 그냥 넘어가셔도 괜찮습니다만 인바디 수치등 아시면 입력해 주세요. 4. Activity 항목은 평소 신체활동의 정도를 나타냅니다. 운동을 .. 2022. 12. 28.
드림렌즈 원리 부작용 주의사항 알아보기 성장기 아이들은 키뿐만 아니라 안구도 같이 자라게 됩니다. 근시 진행 속도 또한 빨라지게 되는데 이때 안경 착용 여부나 도수 선택 방법 그리고 시력교정술 종류 및 시기 등 부모님들의 관심사가 매우 커지게 됩니다. 그렇다면 어린아이들의 경우 어떠한 방식으로 굴절이상을 교정하는 것이 좋을까요? 대표적인 방법으로는 드림렌즈가 있습니다. 드림렌즈? 밤에 자는 동안 렌즈를 착용하여 낮 동안 교정된 시력으로 일상생활을 할 수 있게 도와주는 특수 콘택트렌즈인데 아직 영구적인 시력교정술을 받기 어려운 어린이들에게 효과적인 대안책이 될 수 있습니다. 이러한 드림렌즈란 정확히 무엇이며 어떻게 처방받고 관리해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 드림렌즈의 원리 드림렌즈는 일반 렌즈와 달리 렌즈의 후면(눈에 닿는면)이 편평하게 .. 2022. 12. 28.
녹내장 원인 치료방법 예방법 알아보기 녹내장(Glaucoma) 실명에까지 이를 수 있는 무서운 안질환 녹내장에 대해 알아보겠습니다. 녹내장은 어떤 이유로든 시신경이 압박을 받아 눌리거나 혈액공급에 장애가 생겨 시신경의 기능에 이상을 초래하는 질환입니다. 시신경이 압박받는 이유로 안압상승이 있을 수 있는데 정상안압의 범위는 10~21mmHG입니다. 시신경의 기능에 장애가 생기면 시야결손이 나타나고 말기에는 실명에 이르게 됩니다. 녹내장의 발병형태에는 여러 형태가 있지만 안압이 정상범위에 속하는데도 시신경 눌림이 관찰되는 정상안압녹내장도 많은 비율로 나타납니다. 녹내장의 발병원인에 대하여 여러기전이 있지만 명확하게 무엇 때문이다라고 밝혀진 것은 없습니다. 다만 원인이 달라도 모두 시신경 손상이 있다는 점에서 가족력이 있거나, 고도근시, 고혈압,.. 2022. 12. 27.
백내장? 백내장 초기 증상, 원인, 치료 방법 알아보기 사람이라면 누구나 노화 과정을 겪게 되죠. 우리 몸도 마찬가지예요. 나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서는 서서히 노화 현상이 나타나는데 눈 또한 예외는 아니죠. 흔히 노인성 질환으로 알려져 있는 백내장은 40대 이후 발병률이 증가하기 시작하여 60대 전후로는 많은 사람들에게서 나타나는 흔한 질병이다. 하지만 이러한 백내장 증상을 단순 노안증상으로 착각하거나 대수롭지 않게 여겨 방치한다면 자칫 실명으로까지 이어질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 평소 정기적인 안과 검진을 통해 미리 예방하는 것이 중요하며 만약 초기에 발견했다면 약물치료를 통해 진행 속도를 늦출 수 있다고 해요. 백내장(Cataract) 우리 눈은 흔히 카메라와 비유를 많이 하는데요. 구조가 유사하기 때문입니다. 백내장은 카메라의.. 2022. 12. 27.
근시, 난시, 원시? 차이점 알아보기 우리 눈은 빛으로부터 들어오는 정보를 수집하여 뇌로 전달하는데 이를 시각정보라고 해요. 이러한 시각정보들은 망막이라는 기관을 통해 시신경세포라는 신경섬유다발 다발로 연결되어 하나의 영상으로 인식되는데요. 하지만 사람마다 각각 다른 각막모양 및 수정체 굴절력 차이로 인해 물체의 상이 망막 앞 또는 뒤에 맺히는 경우가 발생할 수 있는데 이를 굴절이상이라고 합니다. 눈의 굴절이상 굴절 이상의 종류에는 대표적으로 근시, 난시, 원시, 노안으로 나눌 수 있는데요. 하나하나 천천히 알아볼게요. 1. 근시 →빛의 굴절을 담당하는 기관은 각막과 수정체인데, 굴절에 이상이 생겨 망막보다 앞에서 초점이 맺히는 것을 근시라고 합니다. 상대적으로 원거리의 물체가 근거리에 있는 것보다 잘 안 보이게 됩니다. 쉽게 말해 원거리가.. 2022. 12. 26.
역류성식도염 증상, 예방법 알아보기 역류성 식도염 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 위장질환 바로 역류성식도염입니다. 역류성 식도염이란 위산 또는 위액이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 대표적인 증상으로는 가슴쓰림과 답답함, 속 쓰림, 목 이물감, 쉰 목소리, 구취 등이 있는데 증상이 심해지면 만성 위염이나 궤양으로까지 이어질 수 있기 때문에 하루빨리 병원에서 치료를 받아야 합니다. 역류성 식도염 원인 주로 과식이나 비만, 과음, 흡연, 불규칙한 식습관 등 잘못된 생활습관이 원인이 됩니다. 따라서 평상시 올바른 생활습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 역류성식도염을 개선시키는 5가지 예방법 1. 식사 후 바로 눕거나 쪼그려 앉지 않기 2. 맵고 짜고 기름진 음식보다는 담백한 음식 위주로 섭취하기 3. 취침 시.. 2022. 12. 26.
독감 코로나 차이 비교 예방법 알아보기 요즘같이 추운 날씨엔 감기나 독감에 걸리기 쉬운데요. 여전히 많은 확진자가 발생하는 코로나와 증상적으로 비슷한 점이 많아 혼동할 수 있어요. 독감과 코로나의 차이를 알아볼게요 독감과 코로나19 차이 ●독감 흔히 말하는 독한 감기라는 뜻인데 영어로는 인플루엔자(influenza)라고 해요. 일반 감기는 콧물, 기침, 가래 등 호흡기 증상 위주로 나타나는 반면에 독감은 두통, 발열, 근육통 같은 전신 증상도 나타나고 전염성이 강해 사람 사이에서도 쉽게 전파되기도 해요. 이러한 독감 바이러스는 매년 변이를 일으켜 유행하기 때문에 백신 접종만으로는 완벽하게 예방하기는 어려워요. ●코로나19 둘 다 호흡기 질환이라는 공통점이 있지만 다른 점이 있다면 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하지만 코로나19는 사스나.. 2022. 12. 25.
99%가 몰랐던 수분 섭취 가이드 물, 얼마나 알고 드세요? 하루 동안 우리 몸속에서는 평균 2.5L의 수분이 배출된다고 해요. 소변과 땀 그리고 호흡할 때 증발되는 수분량이 바로 그것인데요. 하지만 음식물을 통해 섭취하는 수분량은 고작 0.6L밖에 되지 않는다고 해요. 또한 우리 몸 50~70%는 수분으로 이루어져 있고, 물은 필수성분이라고 해요. 그만큼 물섭취는 중요하지만 수분섭취 중요성을 알리려다가 와전된 부분이 있다고 해요 물을 너무 많이 마시는 것은 별로 좋지 않은데요. 어느 정도의 수분은 반드시 별도로 보충해주어야 하지만 수분은 너무 과하거나 부족하면 문제를 일으킬 수 있으니 건상상태를 체크하여 똑똑하게 드셔야 해요. 수분과다 증상 1. 부종, 근육경련 발생 2. 수분중독 - 구토, 설사, 메스꺼움이 나타날 수 있는데 이는 탈수증상과 유사하여, 계속해서.. 2022. 12. 25.
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