반응형 전체 글100 기초대사량, 권장 칼로리 구하는 방법 기초대사량 구하는 방법 여러분들은 다이어트할 때 어떻게 하시나요? 물론 운동도 중요하지만 무엇보다 식단 조절이 필수라고 하는데요. 그렇다면 우리 몸속 장기나 근육 활동 시 소비되는 에너지 양 즉, 기초대사량이란 무엇일까요? 그리고 내 기초대사량은 얼마나 될까요? 위 질문에 대한 답을 알려드리기 위해 준비했습니다. 바로 확인해보세요! 기초대사량을 구하려면 아주아주 복잡한 방법으로 알아볼 수 있는데, 우리는 그럴 시간도, 여유도 없는게 현실입니다. 그래서 매우 유명하고 똑똑한 사람들이 간단한 공식으로 기초대사량을 계산 할 수 있도록 만들어두었습니다. 제 아무리 수포자여도 할 수 있는 계산이니 어려워하지 말고 바로 도전! 위의 공식을 활용하여 계산하면 대략적으로 성인 남성 기준 평균 기초대사량은 1700kca.. 2022. 12. 20. [당뇨병] 당 수치 낮추는 법 (혈당 정상수치 유지법) 현대인들의 식습관 변화 및 스트레스 증가로 인해 당뇨병 환자가 급증하고 있다고 합니다. 하지만 대다수의 사람들은 자신이 당뇨병인지 인지하지 못하고 있으며 초기 증상도 뚜렷하지 않아 치료시기를 놓치는 경우가 많다고 해요. 따라서 평소 꾸준한 혈당 관리를 통해 건강관리를 하는 것이 중요한데요. 우선, 당뇨에서 가장 중요한 혈당 수치에 대해 알아보도록 해요. 당뇨 혈당 기준 ◎공복혈당은 8시간 금식 후 혈당을 측정합니다. · 일반인 공복 정상혈당: 100mg/dL 미만 · 일반인 식후 정상혈당: 140mg/dL 미만 · 식후 1시간: 180mg/dL 미만 - 200mg/dL 이상이면 당뇨병 · 식후 2시간: 140mg/dL 미만 - 200mg/dL 이상이면 당뇨병 당뇨발병원인 우리나라 30세 이상.. 2022. 12. 20. 정상혈압유지, 올바른 습관이 중요합니다 요즘 들어 혈압 관리의 중요성을 깨닫고 집에서도 꾸준히 혈압을 체크하는 분들이 많은데요.병원에서는 잴 때마다 다르게 나와서 정확한 수치를 알 수 없지만 가정용 혈압계로도 어느 정도 오차 범위 내에서 확인할 수 있다고 해요. 그럼 먼저 정상혈압 범위부터 알아보도록 할게요. 정상혈압 범위 정상혈압의 범위는 수축기 120mmHg 미만 이완기 80mmHg 미만이 정상혈압 범위예요. 140/90 mmHg 이상일 경우 고혈압이라고 할 수 있다고, 반대로 100/60 mmHg 이하일 경우 저혈압 상태라고 할 수 있어요. 참고로 주의해야 할 사항으로는 아침 기상 직후나 소변을 본 후, 목욕 전후 에는 5~10분 동안 휴식을 취한 뒤 측정하는 것이 좋다고 하고 또한 두꺼운 옷보다는 가벼운 차림으로 측정하는 것이 좋다고 .. 2022. 12. 19. 건강검진대상자조회 쉽게 확인하기 2022년 올해도 벌써 막바지를 향해가고 있습니다. 연초에 계획했던 일들은 잘 진행되고 있으신가요? 새해 초 다짐했던 목표나 소망 가운데 항상 빠지지 않는 것이 바로 건강입니다. 평소 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단 관리를 통해 건강관리를 하는 것이 중요하지만 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일이죠. 그런 의미에서 매년 정기적으로 받는 건강검진은 필수라고 할 수 있습니다. 하지만 자신이 언제 검진 대상인지 알지 못하는 경우가 많습니다. 그럼 어떻게 하면 되는지 알아보겠습니다. 우선, 주민등록을 기준으로 짝수해에 태어난 사람은 올해 검진대상입니다. 홀수해에 태어난 사람은 내년이 검진대상입니다. 하지만, 비사무직 종사자 라면 매해 검진 대상입니다. 건강검진 대상자 확인방법 1. 국민건강보험 홈페이지 접속 및 로.. 2022. 12. 18. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음 반응형
