정상혈압유지, 올바른 습관이 중요합니다

요즘 들어 혈압 관리의 중요성을 깨닫고 집에서도 꾸준히 혈압을 체크하는 분들이 많은데요.병원에서는 잴 때마다 다르게 나와서 정확한 수치를 알 수 없지만 가정용 혈압계로도 어느 정도 오차 범위 내에서 확인할 수 있다고 해요. 그럼 먼저 정상혈압 범위부터 알아보도록 할게요.

정상혈압 범위

정상혈압의 범위는 수축기 120mmHg 미만 이완기 80mmHg 미만이 정상혈압 범위예요. 140/90 mmHg 이상일 경우 고혈압이라고 할 수 있다고, 반대로 100/60 mmHg 이하일 경우 저혈압 상태라고 할 수 있어요. 참고로 주의해야 할 사항으로는 아침 기상 직후나 소변을 본 후, 목욕 전후 에는 5~10분 동안 휴식을 취한 뒤 측정하는 것이 좋다고 하고 또한 두꺼운 옷보다는 가벼운 차림으로 측정하는 것이 좋다고 해요.

혈압 관련해서는 가족력이 있는 분들이 있기 때문에 항상 신경 쓰셔야 하는데 현재까지 정상수치 범주안에 들고 있다고 하더라도 안심할 수만은 없어요. 나이 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 각종 성인병 위험률이 높아지기 때문이에요. 자극적인 음 음식을 피하고, 규칙적인 운동을 하는 생활습관을 기르고, 자주 혈압을 체크하여 기록해둔다면, 특별한 증상이 없는 고혈압, 저혈압에 조금이나마 도움이 되지 않을까요?