가스라이팅이 뭔가요? 가스라이팅 뜻 알아보자.

가스라이팅 정의

몇 년 전부터 가스라이팅이라는 말을 굉장히 많이 들었던 것 같습니다. 방송에서도 많이 나왔었고, 인터넷을 하면서도 종종 보는 단어가 되었습니다. 오늘은 가스라이팅에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 가스라이팅이란?

가스라이팅이라는 말은 1938년 연극 "Gas light"라는 연극에서 유래되었습니다. 극 중 남편이 집의 조명을 조작하여 아내를 미치게 만들려고 시도하여 판단력을 흐리게 하고 남편에게 의존하게 만드는 스토리가 나옵니다. 극 중 상황에 빗대어 보면 아주 교활한 행위라고 볼 수 있습니다. 가스라이팅을 하는 사람 이하 가스라이터는 피해자에게 거짓말, 피해자의 경험을 하잖게 여기고 고의적으로 피해자를 비난하는 등 현실감각을 약화시키는데 집중합니다. 피해자는 혼란, 불안, 우울, 자신감 및 자존감 상실로 이어져 가스라이터에게 의존성이 강해지는 악순환으로 이어지게 됩니다. 특히 연인관계에서 쉽게 발생할 수 있습니다. 가스라이팅은 우리가 생각하는 조언이나, 충고와는 개념이 다릅니다. 정서적 학대에 해당하며 가스라이팅과 조언, 비판을 구분하는 능력을 가져야 합니다.

 

 

2. 조언, 비판과 가스라이팅의 구분

조언, 비판, 가스라이팅은 다른 사람에 영향을 미치는 커뮤니케이션 방식이라는 데서 같은 선상에 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 의도와 방법, 결과는 확연하게 차이가 납니다. 조언은 현재 처한 상황, 문제에 대한 해결책을 제공하는 것을 목표로헙니다. 일반적으로 상대방을 돕겠다는 의도가 포함되며 조언을 하는 사람의 경험, 지식을 기반으로 합니다. 비판은 결점을 지적하는 방식의 의사소통입니다. 특정인의 행동이나 성과 등을 수정하거나 개선시키기 위한 의도로 사용되지만 간혹 상대의 기분을 상하게 할 수 있는 위험도 있는 의사소통방식입니다. 반면에 가스라이팅은 상대의 인식조작, 기억, 현실감, 상대에 대한 통제권을 얻기 위해 진실을 왜곡하는 시도에 해당합니다. 대부분의 가스라이팅은 그럴듯한 거짓말로 시작하고 상대의 경험을 하찮게 여깁니다. 피해자를 비난하여 합리적인 판단을 하지 못하게 만듭니다.

 

가스라이팅은 정서적 학대

3. 가스라이팅 대처방법

현실에서 가스라이팅을 구별하고 대처하는 건 매우 어려울 수 있고 다각적으로 검토해봐야 하지만 대략적으로 가스라이팅을 대처하는 방법을 제시해 보겠습니다.

 

• 가스라이팅의 인식

이게 가스라이팅인가?라는 의심에서 시작합니다. 인식을 하는 단계야말로 가장 중요하다고 볼 수 있습니다. 사실을 부인하면서 자신의 잘못이 아닌 일에 상대를 비난하거나 자존감을 떨어뜨리는 말을 지속적으로 한다면 그것은 현실감을 떨어뜨리게 만드는 가스라이팅일 확률이 높습니다.

 

• 기록하기

특정 상대와 대화 중 꺼림칙한 대화패턴이 있었다면 기록을 해보는 것을 추천합니다. 어떤 대화 패턴에서 가스라이팅의 흔적이 발견되는지 추적하는데 도움이 됩니다.

 

• 적당한 거리두기

인간관계는 이유를 막론하고 약간의 거리를 두는 것이 좋습니다. 단호하게 경계를 나누게 됨으로써 가스라이팅이 지속적으로 이우러 지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

• 자기관리하기

가스라이팅은 상대의 자의식, 기억, 정신을 의심하도록 하는 정서적 학대입니다. 평소 운동, 좋아하는 활동을 하는 등 온전히 나를 위한 시간을 갖으며 자기 관리를 하면 가스라이팅에 대응하는데 도움이 될 수 있습니다.